Travailler sainement

Trouvez les 7 différences.

 Des conseils pour assurer une posture saine :
les 7 différences

1. Adaptez la hauteur de votre chaise de bureau.

Adaptez la hauteur afin que vous pouviez maintenir la position d'angle ouvert : l'angle formé entre le torse et les jambes soit plus de 90°. Mettez les genoux toujours plus bas que le bassin. Vos pieds sont posés à plat, sur un repose-pieds si nécessaire.

Dans cette position, vous supprimez la pression sur le bas du dos et maintenez la courbure naturelle de votre colonne vertébrale.


2. Soutenez votre bas du dos.

Le dossier de votre chaise de bureau doit bien soutenir le bas du dos.


3. Réglez la hauteur de la table.

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Maintenant que votre chaise de bureau est à la bonne hauteur, ajustez la hauteur de votre table de travail. Il est très important que le bureau soit fixé à la bonne hauteur. Un bureau trop haut ou trop bas provoquera des maux au cou ou à l’épaule. Vous déterminez la bonne hauteur en comparant le bureau à la hauteur des accoudoirs de la chaise. Important : vos pieds doivent pouvoir poser sur le sol. Il est aussi indispensable que vos épaules soient détendues, que vous puissiez appuyer vos avant-bras sur les accoudoirs.


4. Positionez votre écran à hauteur des yeux.

Le côté supérieur de l’écran doit se situer à hauteur des yeux. En effet, le positionnement face à l’écran d’ordinateur influe des conséquences physiques (maux de dos, contractures au niveau de la nuque, ...).

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5. Envisagez d'utiliser une souris ergonomique


Une souris ergonomique vous permet de rester parallèle à votre corps, c'est l'état de repos naturel, plutôt que parallèle au sol, ce qui peut conduire au canal carpien sur de nombreuses répétitions.

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6. La meilleur posture assise n'est pas assise : travailler debout

Assurez-vous une bonne position de travail.

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